毕业生故事｜2026 届毕业生的经验分享

2026/8/6

北京中学国际部 2026 届 80 余名申请海外大学的学生，据不完全统计，截至 4 月 3 日，共收到来自 12 个国家和地区的 146 所高校发来的 587 份录取通知书。

申请美国综合性大学、文理学院的学生中，48.9% 的同学被 U.S. News 排名 Top 30 大学录取 (以 2026 年 U.S. News 美国大学排名为参考，每位同学 offer 无重复统计)，实现了多年来美本顶尖大学录取的持续高位稳定。

英国方向，截至 4 月 3 日 G5 录取率达 48.8%，罗素大学集团录取率达 100%。同学们成功斩获了牛津大学、帝国理工学院、伦敦政治经济学院、伦敦大学学院等顶尖高校的录取。

本届申请中国香港方向共 29 人，其中 7 名同学共获得 8 枚中国香港前三所高校 (中国香港大学、中国香港科技大学、中国香港中文大学)offer，录取人数占比高达 24%。

申请其他国家的同学，均被所在国的顶尖大学录取；申请艺术方向的学生，被专业排名首屈一指的院校录取，获得了丰厚的奖学金。

2026 届是北京中学的第七届毕业生，也是 AP 课程对外正式招生第 3 年迎来的新生力量，他们的成长深深植根于学校一以贯之的育人特色——扎实的个性化科研资源、浓厚的师生情谊、紧密的家校协作，以及全体教职员工在岁月沉淀中愈发坚定的教育初心与使命担当。

回首来时路，北京中学 AP 课程经历了从 0 到 1 的探索过程，实属不易。九年来，全体教职工在国际教育领域始终坚持高位引领，规范办学，聚拢全球顶尖资源，助力学生创造性成长。北京中学一直以浓厚的家校共建情谊、紧密的师生关系、搭建没有天花板的舞台著称，“信任、发现、支持、引导”的教风和对每一个孩子“视若己出”的教师托举力度，让北中社区呈现了高度紧凑而有活力的特点。大家笃定前行，一步一个脚印，多年来一次又一次地达成了学校高质量发展的目标——从 2020 年有首届毕业生以来，持续呈现出 offer 总量多、名校录取多、卓越学生实力强等特征，稳稳地守住了每年有学生叩开美国藤校或 US News 排名前 10 大门的荣耀，今年更是在美国前 10 及前 20 名校录取人次、英国 G5 录取率、中国香港前三所高校 offer 斩获比例等多个维度实现了较大突破，书写着属于北京中学国际教育的精彩故事。

成长经验分享

Ryan 李

录取学校：卡尔顿学院 (Carleton College)

专业：环境科学 & 化学 (Environmental Science & Chemistry)

申请季的“dos”(一定要做的事)

静下心对待标化考试，对自己有自信，相信自己的选择，不被他人言论左右。

申请季的“don'ts”(千万别踩的坑)

不要因申请忽略课程，高三 GPA 同样重要。

如果高中重来一遍，你会坚持什么?

高一更相信自己可以学 AP 物理，坚持做想做的活动。

如果高中重来一遍，你会改变什么?

好好学 SAT、早点考标化，珍惜学校提供的机会和资源。

Amanda 朱

录取学校：加州大学尔湾分校 (University of California, Irvine)

专业：社会政策与公共服务 (Social Policy and Public Service)

申请季的“don'ts”(千万别踩的坑)

首先，大学虽然会从平时成绩、标化考试、活动经历、获奖情况等多个维度来综合评估我们，但其中最重要的，始终是平时成绩这个“硬指标”。所以，千万不要为了做活动而挤占了太多学习时间，忽视了对日常成绩的维护。

申请季的“dos”(一定要做的事)

不同地区、不同大学之间的评估标准差异很大，建议大家尽早确定申请方向，并与升学指导老师一起，量身定制适合自己的申请方案。

如果高中重来一遍，你会改变什么?

如果时光可以重来，我一定会从高一入学的那一刻起，就开始系统规划标化考试和各项活动安排。高中三年中，最忙碌的其实是高二到高三上学期这一年半。由于高一阶段我没有对活动规划不足，导致那一年有意义的经历积累太少。结果到了高二和高三，我不得不在苦苦维持 GPA、冲刺标化的同时，还要挤出大量时间和精力去补做活动，真可谓身心俱疲。

Ruolin 赵

录取学校：波士顿大学 (Boston University)

专业：社会学 (Sociology)

关于文书，我想给大家以下几点建议：

尽可能通过各种渠道去了解你要申请的学校的特点以及要求，这对文书的撰写有很大帮助。你可以通过校友采访、在各种平台搜索信息、阅读相关的书籍或者看看学长学姐的“why school”，不同信息的碰撞往往能让你有更加新颖的想法，写出更吸引人的文书。
写文书不要泛泛而谈，要尽可能地体现你自己的独特之处，以及什么塑造了现在的你 (过去的活动对你的成长都有什么帮助)，如果文书遇到问题，要记得随时找校内升学指导沟通，多和同学们交流自己的感受，有的时候他人的建议会带给你很多惊喜。
关于选校清单：对于大家来说都不是个问题，但是大家在完成自己的选校清单的时候，都难免会有焦虑和苦恼，总担心选的学校最后的选择少，又担心选的学校太多分走了太多的精力，导致没有时间精进自己重要学校的文书。这个时候协调和取舍是非常必要的。我建议大家在 ED 的时候大胆追梦，大部分学校 ED 的录取率都会比 RD 要高，把握 ED 机会。ED 最适合选择那些去了绝对不后悔的学校，但绝对不建议选择和你实力过度不般配的学校，抱着侥幸心理只会白白浪费 ED 的好机会。EA 阶段我建议大家全部用来申请自己的保底学校，EA 出结果很早，是为了缓解同学们在申请阶段的焦虑和不安，确定自己有个兜底的选择，让你们能更加自信从容地去面对更高难度的申请挑战。
高三阶段最缺少的就是时间，既要应付 AP 课程等高难度课程带来的 GPA 压力，还要解决文书和活动，这个时候时间将是最宝贵的资源，容不得一丝一毫的浪费。各位同学一定要在这个时期想好自己对未来的规划，明确自己的能力所在，想要大学尽早毕业的同学就势必要在高三紧张的阶段学习更多的 AP 课程，希望大家都能协调好自己的时间，做好每一次考试的准备。

最后，祝大家申请顺利，早早上岸!

Stellar 何

录取学校：伊利诺伊大学香槟分校 (University of Illinois Urbana-Champaign)

专业：物理学 (Physics)

如果高中重来一遍，你会坚持什么?

如果有机会重新来过，我在高中阶段还是会坚持参与竞赛。对我来说，竞赛的意义并不只在于结果。更重要的是，它让我在一个相对高强度的环境中，逐渐建立起对压力的适应能力，也学会在长时间思路不太清晰的情况下，依然保持专注与耐心，这种体验在平时的学习中其实很难获得。

与此同时，竞赛也让我对物理有了更完整的认识。比如说物理碗的比赛，它比课堂学习更强调知识的广度和不同学科之间的联系，这让我逐渐建立起一种更系统的理解方式去理解物理学科，而不是停留在单一知识点的掌握上。我在备赛过程中不断尝试和推演，发现那些一开始看起来很复杂的问题，其实可以通过更清晰的思路被拆解和理解。这种“想明白一件事”的过程，本身就很有吸引力，也让我更加确定了自己继续学习物理的方向。

如果高中重来一遍，你会改变什么?

我会把更多时间投入到活动和长期项目中，同时在课程选择上做出更有针对性的取舍。在当时的理解中，我一度认为课程数量是很重要的，因此会倾向于增加 AP 课程的数量，比如尝试自学一些课程 (比如宏观经济学)。但回过头来看，这样的选择未必是最有效的。相比之下，那些能够长期投入、持续推进的活动或研究，更容易沉淀出真正有价值的经历。

很幸运，在后期的学习中，我有机会参与了一个科研计划，并开始接触到更系统的项目式课程。这段经历也让我更真切地意识到深入探索的重要性。如果重新来过，我会更早地去思考每一项课程选择与自身学术兴趣方向之间的关系，把时间集中在少数更有延续性的事情上，让投入形成和专业学习密切相关的积累。

Arthur 姜

录取学校：里德学院 (Reed College)

专业：不定专业 (Undecided Major)

申请季的“dos”(一定要做的事)

一定要广泛地去尝试。不仅要了解各种类型的大学，在申请过程中也尽量多关注不同类型的学校，不要只局限于自己熟悉的那一两类。不要只盯着公立大 U，可以慢慢拓展到私立大 U、文理学院，甚至考虑多国联申。这样做的好处是机会更多，同时在这个过程中你也能了解到不同的校园环境。

我高一刚开始做学校调研的时候，对大学的理解还很粗浅，比如只知道公立大 U 学生很多、有大课和 Seminar 等。后来我参加了北中国际部组织的美国格伦洛克高中交流的活动，走访了美国好几所大学，既有公立院校，也有宾大这类私立大学，还有巴纳德学院、斯沃斯莫尔学院 (Swarthmore)、哈弗福德学院 (Haverford) 等文理学院，眼界也随之开阔了许多。正是这次访校经历，让我被文理学院的学术氛围和校园环境深深吸引，回国后我便针对各类文理学院做了大量调研。

我在选校调研中体会到的最有用的方法是直奔官网的“mission and value”或“about us”页面，先看学校的价值观：他们想培养什么样的学生?什么样的学生适合他们?以及学校的历史背景是什么?答案都在这里。然后我会去看学术相关的内容，比如有没有适合我的专业?专业设置是否多元?学校鼓励跨学科研究还是深度学习?因为我个人更倾向于将来在美国读研究生，所以我会特别关注学校的学术氛围和研究机会，以及毕业学生的读博率——这往往能反映出学校是否鼓励学术追求。最后我还会去看学生的生活网站，比如 Niche 这些有学生评论和打分的网站，一方面可以避雷，另一方面也能更好地了解学校的日常氛围。

如果高中重来一遍，你会坚持什么?

我会坚持开放的心态。因为高一的时候我其实一直在刷题，刷托福、保 GPA。但后来，我开始思考一个问题：我以后想去什么样的地方?我以后想成为什么样的人?从那时起，我就开始积极地阅读，对新鲜事物都抱着一种接纳的态度，什么都愿意去试一试。

以前我只是做一些建筑方面的模型，但后来在好朋友的影响下，尝试了一些模型涂装的东西。我觉得非常有意思，也丰富了自己的课余生活。正是在这个不断探索的过程中，我才找到了自己。即使让我重来一遍，我依然会选择去探索。

Sunny 刘

录取学校：加州大学伯克利分校 (University of California, Berkeley)

专业：遗传学与植物生物学 (Genetics & Plant Biology)

申请季的“Dos”(一定要做的事)

尽早找推荐信老师：尽量暑假前就开始找熟悉的、符合申请方向的学科老师。
主动与升学指导老师沟通：推荐信的其中一封是由升学指导老师 compose 的，敞开心扉多交流才能给老师提供素材和思路。
列时间线和工作事项：包括选校规划、找素材、写文书、改文书等。并非计划，而是让自己知道都需要做什么、避免漏掉至关重要的工作。另外也可以算是一种冷启动，毕竟不开始做就永远不会做。
在列完活动列表后从 UC 系文书入手：从暑假开始，通过 UC 四篇文书回忆自己做过的活动 (文书素材)，很好用。
合理分摊文书工作量：按补充文书篇数而不是学校数量来规划 EA/RD。有时 5 所学校加起来可能只需要真正创作 1 篇补充文书，而另一所学校却要求你 7 篇补充文书。
用 AI 工具减轻负担：AI 工具可以很好地承担文书润色、语法检查等工作。请在官网检查该大学是否禁止文书中任何形式的 AI 使用。
积极寻求帮助：在选校规划与文书修改等事项上，积极寻求可信赖的专业指导和老师支持，以便更好地帮助理解自己的思路和需求，并提供切实有效的建议。

申请季的“Don'ts”(千万别踩的坑)

不要拖延：尽量不要把文书工作拖到官方 ddl 的前几天，其他的任务也都不要拖延，这样没有任何好处。
不要乱填“正在学/计划学”的课程：UCAS 等系统中如果填了一门课程但最后没考，Conditional offer 中包含该科目成绩要求会使你无法进入该大学。
不要申太多补充文书需求大的学校：保证自己构思每篇文书的时间经历是充分的，宁缺毋滥，每篇文书的高质量比数量更加重要。

如果高中重来一遍，你会坚持什么?

我会坚持做我所热爱的事情，陪伴我所在乎的人，无论如何，开心最重要。

如果高中重来一遍，你会改变什么?

我会参与更多社交生活，早些认识那些志同道合的朋友，尽量不留遗憾。

Kevin 武

录取学校：佐治亚理工学院 (Georgia Institute of Technology)

专业：音乐技术 (Music Technology)

申请季的“dos”(一定要做的事)

选择专业时，务必遵从内心真正的热爱。这一点至关重要，同时也要结合自身优势，理性考量现实条件，包括专业限制、可行性与实际发展路径等，让热爱与现实相互支撑。
标化考试尽早规划准备。将应试技巧与综合素养提升结合起来，根据自身情况合理分配精力，稳步推进，避免后期被动。
选校要多维考量，综合判断。
- 看专业实力：重点了解课程设置、师资团队、学术资源、硬件设施等；
- 看生活环境：关注地理位置、校园氛围、食宿条件等；
- 看社区文化：了解社团活动、学校支持力度、学生氛围 (偏合作还是竞争)、师生互动关系等；
- 看未来发展：研究科研机会、校友网络、实习资源、就业方向，以及学校对创新与实践项目的支持程度。

如果高中重来一遍，你会坚持什么?

大胆学习自己真正喜欢的科目。不必纠结它是否“直接对口”专业，你永远不知道知识会在何时以何种方式联结。发自内心的热爱，会让你走得更稳、更远。
心怀远方，脚踏实地，勇于突破。既要有远大志向与格局，也要客观分析自身条件与现实环境，一步步朝着目标稳步前行，大胆尝试、不断突破，把不可能变为可能，做勇敢的实践者与创新者。
坚持阅读，越早开始越好。中英文书籍都应广泛涉猎，保持持续输入，不断提升语言表达、逻辑思维与沟通合作能力。认真对待语文和英语课堂，那些生动的互动与思考，都可能成为文书或推荐信中的珍贵素材。不带着功利心的长期阅读，终将带来超乎想象的回报。

Arnold 张

录取学校：罗斯-霍曼理工学院 (Rose-Hulman Institute of Technology)

专业：电子工程 (Electrical Engineering)

如果高中重来一遍，你会坚持什么?

如果有机会重新上一遍高中，我还是会坚持现在的专业兴趣方向——选择工程作为自己的专业路径。

对我来说，决定学习工程学是一件非常自然、水到渠成的事。一方面，我在高中阶段持续接触和积累工程相关的知识，对这个领域有了一定的理解；另一方面，家庭环境也让我更早地观察到电器工程类工作的实际状态。那种强调逻辑、解决问题的工作方式，对我来说是有非常有吸引力的。

此外，我很看重专业学习的连续性，因为它会直接影响到我在本科以及之后阶段的学习体验和能力的纵深培养。所以如果重来，我依然会坚持这一点：尽早去思考自己真正想做什么，并为这个方向提前做积累。

如果高中重来一遍，你会改变什么?

我会给自己增加一些挑战，让很多事情往更深入的方向走。

首先是在专业上，我会更早地去追求理解的深度。比如我一直想做一个双轮平衡机器人项目，也尝试去看开源代码，但在真正动手时才发现，自己在计算机和底层逻辑上的积累还不够，这让我意识到，很多工程项目需要更扎实的前期沉淀。

其次，我也会更有意识地扩充一些与专业之外相关的基础素养，比如金融和法律方面的认知。我认为这些内容不仅仅是知识本身，也会影响一个人如何理解现实世界中的规则与决策。

此外，我会更早地提升表达能力，比如尽早加入 Toastmasters 这样的组织。因为我深知，公共表达不仅是展示能力，更是未来沟通与协作的重要基础。

Jackson 牛

录取学校：加州大学圣巴巴拉分校 (University of California, Santa Barbara)

专业：生物学 (Biology)

申请季的“dos”(一定要做的事)

1. 提前规划整体节奏

很多人会把精力集中在某一项上，却忽略了整体节奏。首先是 GPA。成绩单其实是申请中最基础的一部分，它反映的是你几年的学习状态是否稳定。如果一开始就能把课程学习稳住，其实会省掉后面很多压力。其次是 AP 课程。有些同学会觉得 AP 越多越好，但如果选课太多，很容易让整个学习节奏变得很紧。我认为选 AP 课程，更重要的是挑战性课程的难度和个人兴趣，而不是数量。最后是标化考试。如果可以的话，托福和 SAT 最好尽量往前安排，把这些考试提前解决掉，后面的申请节奏会舒缓很多。回头看整个申请准备过程，其实最容易出现的问题是时间安排不合理。如果能把 GPA 稳定下来，合理选择 AP 课程，再尽早解决标化考试，很多压力其实是可以提前避免的。

2. 做一个活动上的“长期主义者”

在活动这件事情上，我有一个挺深的体会：活动最好和自己的真实状态是匹配的。申请季的时候大家会不自觉地想把经历变得更“厉害一点”，比如去找一些听起来特别宏大的项目，或者突然多出很多很大的头衔。但我记得李老师当时提醒过我一句话，很多申请材料其实一眼就能看出来哪些是长期认真做过的事情、哪些只是为了申请临时拼出来的经历。相比去追求听起来很高大上的项目，我更愿意把时间放在那些自己真的在做、也愿意长期投入的事情上。哪怕是一件看起来很普通的活动，只要你真的花时间去做过，有一些自己的思考和成长，反而会更有说服力。

很多人会担心活动不够，于是不断去参加新的项目，最后简历上看起来有很多经历，但每一件其实都做得不算很久。但我觉得与其做很多短期的事情，不如在一两件真正感兴趣的事情上慢慢投入时间。有些活动可能一开始只是很小的尝试，但如果持续做下去，很多东西会慢慢积累起来。

竞赛其实也有点类似，很多人一开始会觉得一定要参加最有名、最难的竞赛，好像只有这样才“有含金量”。但后来慢慢会发现，如果时间和精力允许，竞赛水平当然是越高越好，但前提是不要影响到平时的学习。成绩单始终是申请里最基础的一部分，如果为了准备竞赛把课程学习完全打乱，其实不太划算。以与其把时间分散在很多比赛上，不如在一两个方向上认真持续地准备。

申请季的“don'ts”(千万别踩的坑)

一定不要把标化拖到高三才解决。我到高三上学期才把标化分数考出来，当时一边准备考试，一边处理申请材料，节奏变得很紧张。后来和李老师复盘申请准备的时候，她也特别强调过一点：很多申请压力其实不是来自考试本身，而是时间安排不合理，导致节奏太紧张。如果标化能早点解决，整个申请阶段会轻松很多。

Calvin 武

录取学校：帝国理工学院 (Imperial College London)

专业：设计工程学 (Design Engineering)

申请季的“dos”(一定要做的事)

申请季一定要尽早整理自己的经历，而且要学会从活动里找到真正属于自己的线索。比如我做过工程类项目、机器人、F1 in Schools，也组建过棒球队、参加过公益和戏剧表演。它们表面上看很分散：有的在实验室、有的在操场、有的在舞台、有的在乡村公益活动里。但回头看，我发现它们都和“主动尝试”有关。写申请材料时，不要只写自己完成了什么，也要写当时为什么开始?遇到过什么困难?情绪上有什么变化?这样材料才不会只是活动清单，而会更像一个真实的成长过程。

申请季的“don'ts”(千万别踩的坑)

申请季最不要做的，是把所有经历都包装成“成果展示”。我一开始也会想突出项目听起来更厉害的部分，比如团队规模、研究内容、比赛结果、社团职位。但后来发现，如果每一段都只写成成就总结，反而会显得很干巴。比如棒球队不只是“组建团队”，它背后有招募队员时的期待，也有训练磨合时的混乱；音乐剧不只是“主演”，也有排练时反复出错的尴尬；工程项目不只是“做出了东西”，也有模型不成功时大家沉默的瞬间。申请里要有成果，但也不能失去真实的温度。

如果高中重来一遍，你会坚持什么?

如果高中重来一遍，我还是会坚持去做那些一开始没有把握的事情。我会继续组建棒球队，哪怕最初没人知道这支队伍能走多远；也会继续参加机器人和 F1 in Schools，因为那些反复设计、测试和修改的过程让我学会了耐心；我也会继续站上舞台、继续参与公益活动，因为它们让我看见了工程和学术之外的自己。在北中度过的三年高中，最珍贵的地方在于，它不断把我推出舒适区的位置，去主动探索和改变。很多时候我并没有准备好，但正是在这些不确定里，我慢慢变得更愿意行动，也更相信自己。

Emily 赵

录取学校：帕森斯设计学院 (Parsons School of Design)

专业：时尚设计 (Fashion Design)

如果高中重来一遍，你会坚持什么?

如果高中重来一遍，我会坚持用真实的经历与热爱去书写自己的故事。

回顾申请季，我经历了许多关键时刻，尤其是在确定作品集主题时。起初，我习惯从身边见闻中捕捉灵感，尝试过不少常见话题。但我渐渐意识到，这些话题与我的内心并不真正契合，做出来的作品也难以准确表达自我。意识到这一点后，我开始把作品集当作讲述自我故事的载体。

于是，我的作品集全部围绕真实的个人经历与热爱展开——比如我对动物保护、女性问题的思考，以及那些深深刻在记忆中、无法抹去的故事。由个人层面延伸到对社会现象的关注，这让我的作品集更真实，也更容易引发共鸣。这个过程让我明白，人生的每一段经历都很重要，无论好坏，它们终将一点一滴地塑造出一个完整的我。

Jiaxu 申

录取学校：中国香港大学 (The University of Hong Kong)

专业：理学士 (Science A)

申请季的“dos”(一定要做的事)

做好时间规划，利用好日常的零散时间。在高三的申请季，我们要面对比平时更多元、更繁杂的任务压力。除了标化成绩、GPA、活动之外，还有选校、写文书、准备推荐信材料等挑战。因此，假期和平时的零碎时间变得格外宝贵。我们需要通过合理规划把这些任务分散到不同的时间段里，这样才能让自己不会在大考和申请截止日期逼近时手忙脚乱，留下因为准备不足而产生的遗憾。
调整好心态，保持健康的身心和作息。在多重压力之下，我们可能会在考试中发挥失常，或者开始拖延、昼夜颠倒，结果事情越积越多。所以，保持一个乐观平稳的心态非常重要。遇到困难时，要越挫越勇；脚踏实地地行动，避免陷入过度的精神内耗。适度的运动也能有效缓解压力，让状态更加稳定。

申请季的“don'ts”(千万别踩的坑)

不要给自己安排过多的任务，要量力而行。申请季压力较大，如果你已有的任务已经很繁重，比如文书数量较多，或者标化考试安排很紧凑，那就不要再报名太多门 AP 或高阶课，否则很容易忙不过来，影响心态，也打乱原有的计划。
不要在放暑假的时候过于放松，忽视申请准备。暑假相比平时少了课内的压力，其实是准备申请的黄金时期。而且，进入高三后，很多学校的申请截止日期已经进入倒计时。提前开始准备，可以让自己更好地适应申请季，平稳地过渡到高三节奏。